Comment nous marchons

Le pied est parfaitement formé pour exécuter la fonction la plus importante dans la vie: il permet de se déplacer. Marcher est une de ces fonctions simples et naturelles qui nous paraissent soudainement complexes et difficiles dès que nous nous arrêtons, réfléchissons et tentons d'en analyser les différents éléments. Voici un petit "guide de la marche":

• La marche commence par la phase en station debout, c'est-à-dire par le moment où le pied est en contact avec le sol. Cette phase est divisée en trois parties:
  
  
  1. La sous-phase de contact ommence par l'arrivée du bord latéral du talon sur le sol. Le tibia fait une légère rotation vers l'intérieur et le pied s'abaisse dans l'articulation sous-talienne (ou sous-astragalienne, reliant l'astragale avec le calcanéum). Le pied continue à se dérouler vers l'intérieur jusqu'à ce que les métatarsiens portent la totalité du poids. Autrement dit, votre pied a réparti l'impact de l'arrivée au sol, s'est adapté à la surface inégale et s'est posé à plat.
  2. Dans deuxième sous-phase, le pied se transforme d'un adaptateur mobile en un levier rigide. Pendant cette sous-phase, le tibia fait une rotation vers l'extérieur et le pied se soulève dans l'articulation sous-talienne de sorte à se préparer à la sous-phase d'avancement.
  3. La sous-phase d'avancement commence par le soulèvement du talon; les muscles, ligaments et tendons sont tendus. L'avant-pied et le pied postérieur forment ensemble un tremplin permettant aux orteils de soulever le poids corporel du sol (vers l'avant).
• Maintenant vient la phase d'élan, où le pied est soulevé au-dessus du sol. Le pied peut alors changer de position de sorte à permettre au talon de se poser à nouveau. La phase d'élan est elle aussi divisée en deux parties:
  
  
  1. Dans la première sous-phase de l'élan , les deux pieds sont en contact avec le sol en même temps (phase de double appui). Cette phase de double appui se raccourcit lors d'une plus grande vitesse de marche. En courant, finalement, il n'y a plus aucune phase de double appui: les deux pieds se trouvent au-dessus du sol pendant la phase de flux, ou un seul pied se trouve au sol pendant une phase d'appui unique.
  2. Dans la deuxième sous-phase d'élan , l'avant-pied et le pied postérieur se resserrent à nouveau et transforment le pied en un levier rigide. Ceci prépare le moment de contact de la phase de station.

Si tout cela vous paraît un peu compliqué, vous devez cependant songer que l'autre pied traverse les mêmes phases en alternance: lorsqu'un pied est au-dessus du sol, l'autre est en contact avec le sol (et vice-versa). Au total, chaque pied passe typiquement environ 62 % du temps de marche sur le sol et les autres 38 % en phase d'élan.