Workout für die Füsse

Unsere Workout-Übungen haben alle mit Freiheit und Flexibilität zu tun - man kann den müden Zehen und schmerzenden Fussgewölben ganz einfach Kraft und Geschmeidigkeit zurückgeben. Lassen Sie Ihre Füsse atmen und bewegen Sie sich so, wie es die Natur vorgesehen hat.

Hier sind zehn Vorschläge, was Sie mit Ihren Füssen und Zehen machen können:

		Rein und raus hilft bei Zehenkrämpfen und stärkt die Füsse				Ziehen Stärkungsübung für Fortgeschrittene
		Sohlenreiben hilft bei Spannungen im Schienbein und verbessert die Beweglichkeit der Füsse				Fuss-Ball massieren Sie die Fusssohle und geniessen Sie das Gefühl
		Immer abwechselnd macht die Knöchel stark und beweglich				Fussschreiber für starke und bewegliche Füsse und Zehen
		Rauf und runter hilft bei Verspannungen in den Füssen und stärkt die Muskulatur				Aufheben verbessert die Kraft und Beweglichkeit der Zehen
		Zehenspitzen Flinkheit, Kraft und Beweglichkeit

Falls eine dieser Übungen Ihnen unangenehm ist, hören Sie sofort damit auf und probieren es ein paar Tage später noch einmal. Bleibt das Problem bestehen, sollten Sie Ihren medizinischen Fusspfleger fragen. Machen Sie die Übungen immer barfuss, baden Sie die Füsse anschliessend warm und massieren Sie sie sanft (im Badewasser), damit sich nach diesen Strapazen alle Muskeln entspannen können.